Wir sehnen uns doch alle nach einer angenehmen Zeit während der Periode und vielleicht ist die Periodencreme ja eine super Unterstützung. Also gehe ich auf den Wunsch der Femlove-Community ein und schreibe in diesem Blogpost mehr über die Anwendung und Wirkung von Periodencremes im Allgemeinen und vor allem, wie meine Erfahrung mit der Periodencreme “Period Rescue” von braVe care ist.* Am Ende des Beitrags findest du einen 15 % Rabattcode für die braVe care Periodencreme. 🤍

Meine Erfahrung mit der Periodencreme “Period Rescue” von braVe care

Mittlerweile sind ein paar Jahre vergangen, nachdem ich meine Pille abgesetzt und mich intensiv mit meinem Zyklus und Körper beschäftigt habe - im Einklang mit meinem Zyklus lebe. Heute möchte ich auf die letzten Jahre zurückblicken und mit dir teilen, was sich auf meinem Weg verändert hat. Vielleicht fühlst du dich inspiriert, einen neuen Blick auf deinen Zyklus zu bekommen und ihn für dich zu nutzen, statt ihn zu verteufeln. ✨

Ein Rückblick: Diese 3 Dinge sind passiert, seit ich im Einklang mit meinem Zyklus lebe

Entdecke die faszinierende Analogie zwischen den vier Jahreszeiten und deinen Zyklusphasen - deinen inneren Jahreszeiten. Erfahre, wofür deine inneren Jahreszeiten stehen und wie du durch bewusstes Leben nach deinen inneren Jahreszeiten des Zyklus mehr Balance und Wohlbefinden erreichen kannst. 💖

Die Magie deiner inneren Jahreszeiten

Tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und entdecke, wie sie deine Hormonbalance und deinen Zyklus positiv beeinflussen kann. In diesem Blogpost erfährst du, warum Achtsamkeit wichtig ist, wie sie Stress reduziert, das autonome Nervensystem reguliert und ein tieferes Körperbewusstsein schafft. Erfahre praktische Tipps, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst, von Atemübungen zur Entspannung bis hin zum achtsamen Essen und Bewegung. Lerne, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und eine tiefere Verbindung zu deinem Zyklus aufzubauen. Starte noch heute deine achtsame Reise zu einem gesünderen und ausgewogeneren Leben.

Achtsamkeit für mehr Hormonbalance inkl. 4 Tipps zur Steigerung deiner Achtsamkeit

Heute schreibe ich mal wieder über einen wichtigen Nährstoff (genauer: Mineralstoff), der unsere Hormonbalance in Schach hält und in einem ausgewogenen Ernährungsstil & gesunden Zyklus nicht zu kurz kommen sollte: Calcium! 🌟 Erfahre, warum Calcium so wichtig ist, welche Auswirkungen ein Mangel haben kann und in welchen Zyklusphasen du besonders darauf achten solltest. Außerdem verrate ich dir, in welchen Lebensmitteln besonders viel Calcium findest. 

Calcium für deine Hormonbalance

In diesem Blogartikel erfährst du, warum Selbstfürsorge so wichtig ist, was sie für den weiblichen Zyklus bedeutet und welche einfachen Tipps helfen, um mehr Selbstfürsorge in deinen Alltag zu integrieren. Außerdem bekommst du ein bisschen Selbstfürsorge-Inspiration mit an die Hand. Bleib also bis zum Ende dran. 🥰 

4 Tipps für mehr Selbstfürsorge im Alltag

Heute geht es um eine etwas unterschätzte Mahlzeit am Tag, die bei vielen nicht stattfindet: Das Frühstück. In diesem Blogpost erfährst du vor allem, warum das Frühstück so wichtig ist, wie es deine Hormone beeinflusst und wie du dir - auch mit wenig Zeit am Morgen - ein gesundes und hormonfreundliches Frühstück zusammenstellen kannst. 

Warum das Frühstück eine wichtige Rolle für die Hormonbalance spielt

Ok, Bewegung ist wichtig. Ist ja eigentlich nichts Neues, richtig? Aber hast du jemals darüber nachgedacht, dass du mit Sport und Bewegung deine Hormone in Balance hältst? Wahrscheinlich stand dieser Punkt eher nicht im Vordergrund. Daher möchte ich in diesem Blogpost über die Wirkung von täglicher Aktivität auf den weiblichen Zyklus und deine Hormonbalance sprechen. Zum Schluss erhältst du 5 Tipps, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst.

So beeinflusst tägliche Bewegung deine Hormone (inkl. 5 Alltagstipps)

Stress: Wir alle kennen ihn, für manche gehört er zum Alltag. Doch wie wirkt sich langanhaltender Stress eigentlich auf den Körper und die Hormone (ja, auch den Zyklus) aus? Und was kann man tun, um Stress vorzubeugen und welche Soforthilfe-Tipps gibt es eigentlich, um Stress zu reduzieren. Das (und mehr) erfährst du in diesem Blogbeitrag. Viel Spaß beim Lesen. 🙂

Das passiert, wenn du zu viel Stress hast (Zyklus Edition)

Du möchtest deine Gesundheit auf ganzheitliche Weise unterstützen? Erfahre mehr über die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren und deren Einfluss auf die Zyklusgesundheit von Frauen. Ich zeige dir unter anderem, wie sich ein Mangel bemerkbar macht und in welchen Lebensmitteln besonders viele Omega-3-Fettsäuren enthalten sind.

Omega-3-Fettsäuren: Supernährstoff gegen PMS?

Du weißt eigentlich noch gar nicht genau, was ganzheitliche Gesundheit wirklich bedeutet? Welche Ziele ganzheitliche Gesundheit verfolgt? Und vor allem: Wie sie den weiblichen Zyklus beeinflusst und damit Zyklusbeschwerden lindern kannst? You are right here, my friend.🫶 In diesem Blogpost erfährst du, wie eine ganzheitliche Betrachtungsweise deines Körpers zu einer verbesserten Gesundheit und einem ausgeglichenen Hormonhaushalt (also einem ausgeglichenen Zyklus) beitragen kann. Du wirst mehr über die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ganzheitlicher Entspannungstechniken für deine körperliche und mentale Gesundheit erfahren.

Was ist ganzheitliche Gesundheit und wie beeinflusst sie den Zyklus?

Wir alle haben Gewohnheiten - ob bewusst oder unbewusst. Sie sind ein wichtiger Teil unseres Lebens und können uns dabei helfen, unser Leben zu organisieren, uns gesünder zu fühlen und unsere Ziele zu erreichen. Aber wie können wir gute Gewohnheiten aufbauen und warum ist es so wichtig, dies zu tun? Und was hat das mit dem weiblichen Zyklus zu tun? Diese Fragen beantworte ich dir in dem heutigen Blogbeitrag.

Die Macht der Gewohnheiten für einen gesunden Zyklus (inkl. 4 Tipps)

Heute bin ich mal als Mythbusterin unterwegs. Denn auch im Jahr 2023 halten noch einige Mythen zum weiblichen Zyklus! 😩 Wer mir schon längere Zeit bei Instagram folgt, kennt den ein oder anderen Mythos vielleicht schon. In diesem Beitrag habe ich für dich 9 Mythen aufgeführt und auf kurze & knackige Art entlarvt!

9 Mythen über den weiblichen Zyklus

Die Menstruation ist eine der Zyklusphasen, die wirklich jede Frau kennt. Sie kommt für ein paar Tage und wird oft von Unterleibsschmerzen und weiteren Menstruationsbeschwerden begleitet. Und das gleiche dann im nächsten Zyklus, immer und immer wieder. Daher widme ich der Menstruation einen einzelnen Blogbeitrag, in dem ich dir die wichtigsten Fragen zur Menstruation und den Menstruationsbeschwerden beantworte und dir ein paar Tipps mit an die Hand gebe, damit du deine Beschwerden lindern kannst.

Menstruationsbeschwerden: Das kannst du dagegen tun

Der Zyklus: Ein Wunder der Natur. 😍 Heute gehen wir mal wieder zurück zu den Basics. Ich zeige dir in diesem Beitrag, welche Zyklusphasen es gibt, was während der einzelnen Zyklusphasen in deinem Körper passiert, was die Hormone so treiben und wie sich die Zyklusphasen auf deine Stimmung & Energie ausschlagen. 

Die 4 Zyklusphasen im Überblick - einfach und verständlich

Ein gesunder Lebensstil hat einen großen Einfluss auf den weiblichen Zyklus. Ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Selbstfürsorge können dazu beitragen, den Hormonhaushalt im Gleichgewicht zu halten und den Zyklus somit positiv zu beeinflussen. In diesem Beitrag erläutere ich dir die fünf "Säulen" für einen gesunden Zyklus. 

Warum dein Lebensstil so wichtig für einen gesunden Zyklus ist

Ich denke fast jede von uns litt schon mal oder leidet unter PMS. PMS steht für das “Prämenstruelle Syndrom”, das in der zweiten Zyklushälfte bei schätzungsweise einem Drittel der gebärfähigen Frauen auftritt. PMS wird von vielen Frauen einfach als “da muss ich halt durch” hingenommen, sollte jedoch eben nicht der Normalzustand sein. Es kann nämlich ein Indiz dafür sein, dass die Hormone nicht in Balance sind. Wie du PMS erkennst und was du dagegen tun kannst, verrate ich dir in diesem Beitrag. 

PMS: Die Tage vor den Tagen - was du wissen musst (inkl. Tipps gegen PMS)

Heute schauen wir uns Magnesium mal etwas genauer an. Ich zeige dir, warum Magnesium so ein wichtiger Nährstoff (genauer: Mineralstoff) ist, welchen Einfluss er auf unsere Zyklusgesundheit hat, wie sich ein Mangel bemerkbar macht und in welchen Lebensmitteln du reichlich Magnesium finden kannst.

Kleines Magnesium-ABC für einen gesunden Zyklus

Der Mittelschmerz (auch: Ovulationsschmerz oder Intermenstrualschmerz) tritt um den Eisprung herum - also in der Zyklusmitte - bei etwa ein Drittel der Frauen auf. In diesem Beitrag beantworte ich dir die wichtigsten Fragen zum Mittelschmerz: Was sind die Symptome, welche Ursache hat der Mittelschmerz, wann, wo und wie lange treten die Schmerzen auf und 6 Tipps gegen den Mittelschmerz.

FAQ über den Mittelschmerz inkl. 6 Tipps gegen die Schmerzen um den Eisprung

In diesem Beitrag zeige ich dir, was ein gesundes Zyklusbewusstsein ausmacht, warum es so wichtig ist, welche Vorteile es mit sich bringt und wie du es üben kannst. Es geht um das Wissen, das Annehmen, Intuition und die Verbundenheit mit dir & deinem Körper. Viel Spaß beim Lesen! 😊

 Zyklusbewusstsein: Verbinde dich mit dir und deinem Zyklus

Mönchspfeffer sorgt für hormonelles Gleichgewicht und kann unter anderem bei unregelmäßigen Zyklen, PMS und Menstruationsbeschwerden helfen. In diesem Beitrag beantworte ich dir kurz und knapp die wichtigsten Fragen zur Heilpflanze Mönchspfeffer. 🪴

FAQ Mönchspfeffer: Wundermittel für einen gesunden Zyklus?

Du bist ständig müde, hast Konzentrationsschwierigkeiten, blasse & fahle Haut und Haarausfall? Das könnte an einem Eisenmangel liegen. Lies jetzt warum Eisen für unseren Körper so wichtig ist, wie du Eisenmangel erkennst und was du gegen Eisenmangel tun kannst!

Eisenmangel: 10 Anzeichen und Tipps gegen Eisenmangel

Du möchtest gerne komplett hormonfrei nach der NFP (Natürliche Familienplanung → Symptothermale Methode) verhüten oder deinen Kinderwunsch planen, hast aber keine Lust auf die morgendliche Temperaturmessung? Oder du interessiert dich bereits für trackle, möchtest aber wissen ob sich trackle wirklich lohnt? Dann ist dieser Beitrag genau richtig für dich. 🤗

 NFP mit trackle: Meine Erfahrung nach 3 Jahren Anwendung

Ohne Kaffee, ohne mich! Kaffee gehört für viele zum Alltag. Erfahre, warum Kaffee deinen Hormonen und deiner Zyklusgesundheit schaden kann und was du im Umgang mit deinem Kaffeekonsum beachten solltest. (Inkl. Alternativen zum klassischen Kaffee.)

 5 Gründe, warum Kaffee ungesund für den Zyklus ist (inkl. Bonus-Tipps)

Wusstest du, dass die Ernährung einen großen Einfluss auf deine Zyklusgesundheit & Hormonbalance hat? Mit gezielter Ernährung und dem Fokus auf bestimmte Nährstoffe in der jeweiligen Zyklusphase kannst du deine Zyklusgesundheit und Hormonbalance optimal unterstützen. In diesem Beitrag zeige ich dir, welche Nährstoffe dein Körper je nach Zyklusphase benötigt & in welchen Lebensmitteln du diese finden kannst.

 Zyklus & Ernährung: So ernährst du dich in den einzelnen Zyklusphasen

Klasse, du hast dich bereits für eine Menstruationstasse entschieden. :) Und jetzt fragst du dich: “Wie kann ich die Menstruationstasse bloß einführen?” Dachte ich anfangs auch… Aber glaub mir: Du hast den Dreh bald raus! In diesem Beitrag zeige ich dir 4 verschiedene Methoden mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du deine Menstruationstasse einführen kannst. UND 10 EXTRA TIPPS, die dir beim Gebrauch der Menstruationstasse helfen.

 Menstruationstasse einführen: 4 Methoden Schritt für Schritt erklärt

Der Bund stellt 5 Millionen Euro für die Endometrioseforschung zur Verfügung! Im Jahr 2022! Ein Schritt in die richtige Richtung, doch leider längst überfällig. Denn bereits etliche Frauen leiden an Endometriose! Aus diesem Anlass möchte ich dich zum Thema Endometriose & Co. abholen. Dich erwartet ein kurzer und knackiger Beitrag, der vor allem auf das "Warum wir so wenig darüber wissen" abzielt. Wenn dich Wörter wie Gleichberechtigung, Genderneutralität, Feminismus sauer aufstoßen lassen, ist der Beitrag leider nichts für dich. 

 Endometriose & Co.: Warum wir so wenig über frauenspezifische Krankheiten wissen

Hast du auch schon mal verschiedene Nuancen deines Menstruationsbluts festgestellt und dich gefragt, ob das normal ist? Damit bist du nicht alleine. In der Regel ist es ist ganz normal, dass sich die Farbe während unserer Menstruation verändert. Allerdings gibt es Farben des Menstruationsbluts, die auf Hormonstörungen oder ernsthaften Erkrankungen hinweisen können. Was die verschiedenen Nuancen während der Menstruation bedeuten und in welchen Fällen du dir ärztlichen Rat holen solltest, verrate ich dir in diesem Beitrag.

Das bedeuten die Farben deines Menstruationsbluts

Vor zwei Jahren stand ich vor der Frage: Hormonfrei verhüten: ja, aber wie? Und welche ist die beste Methode? Wenn du dich das auch fragst, dann bist du hier genau richtig. Ich gebe dir einen Überblick über 4 hormonfreie Verhütungsmethoden mit allen Vor- und Nachteilen.

 Hormonfreie Verhütung: 4 Methoden im Überblick

In diesem Beitrag verrate ich dir wie du deinen inneren Sommer (Eisprung) und deinen inneren Herbst (Lutealphase) optimal nutzen kannst. Dazu gehe ich auf die Stimmung & Energie sowie die optimale Ernährung & Bewegung während der Zyklusphasen ein. Du wirst staunen, wie viele Parallelen unser Zyklus zu den Jahreszeiten hat. 😳 Viel Spaß beim Lesen. 💜   (Den Beitrag zur ersten Zyklushälfte findest du hier)

 Zyklus in Jahreszeiten (2/2): Wie du deine 2. Zyklushälfte für dich nutzen kannst

Der weibliche Zyklus tickt im Grunde wie die vier Jahreszeiten. Wir durchlaufen unseren inneren Winter, blühen im Frühling auf, lassen uns durch den Sommer treiben und kommen im Herbst langsam wieder zur Ruhe. In diesem Beitrag verrate ich dir wie du deinen inneren Winter (Menstruation) und deinen inneren Frühling (Follikelphase) optimal nutzen kannst. Dazu gehe ich auf die Stimmung & Energie sowie die optimale Ernährung & Bewegung während der Zyklusphasen ein. Du wirst staunen, wie viele Parallelen unser Zyklus zu den Jahreszeiten hat. 😳 Viel Spaß beim Lesen. 💜   (Den Beitrag zur zweiten Zyklushälfte findest du hier.)

 Zyklus in Jahreszeiten (1/2): Wie du deine 1. Zyklushälfte für dich nutzen kannst

Innerhalb eines Zyklus durchlaufen wir vier Zyklusphasen. Die Menstruation, die Follikelphase, den Eisprung und die Lutealphase. In diesem Beitrag erfährst du die Grundlagen zum weiblichen Zyklus & dessen Phasen und warum sich die Auseinandersetzung mit dem eigenen Zyklus lohnt! 

Femlove-Blog